Die 10 besten Lebensmittel gegen die Sommerhitze

An heißen Sommertagen verliert unser Körper durch das Schwitzen mehr Flüssigkeit und Mineralstoffe als gewöhnlich. Umso wichtiger ist es, ausreichend zu trinken und Lebensmittel zu wählen, die den Körper von innen erfrischen. Viele Sommerklassiker enthalten besonders viel Wasser, Vitamine und wertvolle Nährstoffe – und schmecken dabei auch noch herrlich leicht.

🍉 Die Top 10 für heiße Tage:

1. Wassermelone – besteht zu über 90 % aus Wasser und ist der perfekte Durstlöscher.

2. Gurke – kalorienarm, erfrischend und ideal für Salate oder als Snack.

3. Tomaten – liefern viel Wasser sowie Vitamin C und Lycopin.

4. Erdbeeren – reich an Vitamin C und wunderbar als Snack oder im Müsli.

5. Naturjoghurt – leicht, sättigend und angenehm kühl – besonders mit frischem Obst.

6. Blattsalate – versorgen den Körper mit Flüssigkeit und wichtigen Mineralstoffen.

7. Minze – verleiht Wasser, Tee oder Speisen eine angenehm frische Note.

8. Pfirsiche & Nektarinen – saftig, süß und reich an Vitaminen.

9. Zucchini – vielseitig einsetzbar und besonders leicht verdaulich.

10. Beeren – kleine Kraftpakete voller Antioxidantien und Vitamine.

💧 Unser Extra-Tipp: Statt zu eiskalten Getränken lieber zu ungesüßtem Tee greifen. Eiskalte Getränke können den Kreislauf zusätzlich belasten, während zimmerwarme Getränke den Körper schonen.

Mit frischen, saisonalen Lebensmitteln tun Sie nicht nur Ihrem Körper etwas Gutes, sondern unterstützen häufig auch regionale Erzeuger. So wird gesunde Ernährung im Sommer ganz einfach – lecker, bunt und erfrischend.

Einen schönen Sommer wünscht

Ihr Monatsspiegel-Team